PREPAQUATIC
Contenu du cours:
Dans le cadre de ces cours de préparation à la naissance dans l'eau et d'aquagym prénatale, je vous accompagnerai dans votre grossesse en vous offrant un moment privilégié pour vous relaxer et renforcer votre condition physique en prévision de l’accouchement. Je répondrai à toutes les questions que vous pourriez avoir concernant votre grossesse, votre santé, l’accouchement proprement dit ou la venue future de votre enfant.
Vous pouvez commencer les séances de préparation aquatique à la naissance quand vous le désirez et ce, à partir de 12 semaines de grossesse. Avec l’accord de votre sage-femme ou votre gynécologue évidemment.
Vous n’avez pas besoin de prescription médicale.
Vous pouvez suivre en parallèle des séances de kinésithérapie sans amputer les séances de l’une ou l’autre discipline. Ce sont 2 domaines différents qui n’interfèrent pas l’un avec l’autre.
Le cours se donne dans une piscine privée où l'eau est à 32°C.
Le nombre maximum de participantes est de 5 mamans.
Il se compose de 3 parties :
1. L’aquagym (+/-40 min) :
Les exercices proposés sont adaptés à la grossesse.
Immergée jusqu’aux épaules, vous ne pesez que 10% de votre poids dans l’eau. Cela vous permet de réaliser des mouvements que vous ne pourriez plus effectuer en dehors de celle-ci.
De plus, l’eau à 32°C prévient des éventuels risque de déchirements musculaires ou pression sur les articulations. Elle a également un effet comparable au drainage lymphatique et donc a un effet bénéfique sur la rétention d’eau et les jambes lourdes.
2. La préparation à l’accouchement (+/-10 min) :
Chaque semaine, en alternance, je travaillerai avec vous soit les respirations pendant les contractions soit les poussées d’expulsion. Mon but est que celles-ci deviennent un automatisme le jour de l’accouchement, et ce en toute autonomie. Ceci permettra ainsi à votre partenaire de prendre toute sa place auprès de vous.
Cette préparation pourra également vous servir à acquérir une confiance en vous qui se révèlera positif le jour-J.
3. La relaxation (+/-10min) :
La séance se termine sur un moment de détente intense où pourrez ressentir ce que peut vivre votre bébé grâce à la flottaison.
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